ABDOMEN-LUMBAR-OBLICUO
Elevación de piernas
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15
Abdominal inclinado
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15
Rueda abdominal
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15
Extension lumbar
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15
Oblicuos lateral
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 12
Plancha abdominal
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 30 segundos
Plancha lateral
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 30 segundos
Crunch sentado
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 20
Abdominal maquina
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15
Extensión lumbar maquina
Se recomienda la siguiente intensidad para el ejercicio con la carga que considere útil para su esfuerzo:
Series: 4
Repeticiones: 15